はじめに僕はボクシングを8年続けられました。
だいたい週に4〜5回通っていました、もちろん週に1回〜2回の期間もありました
なぜ続けることができたのか、一番大事なことは習慣にすることだとおもいます。
習慣＝自動化 することさえできれば、自然とジムに向かっていることでしょう
習慣に4回以上は行きましょう
週に4回以上行くと言われるとキツイように思われるかもしれません
しかし週間にするには週に4回以上で60日前後で習慣になるといわれています
最初は「キツイ」と思うので習慣になるまでは、ジムに行って「ロードワークとミットだけ」などの練習メニューを減らすなどの工夫も必要です。
反復して習慣にする方法をボクシングジムならではで説明していきたいと思います。
逆に悪い習慣もです、ジムの帰りにゲームセンターがボクは悪い習慣になっていました。
悪い習慣もやめるには、60日は覚悟しましょう。
服を着替えておく
できれば仕事着の下にトレーニングウェアを来ておくなど、手間を省略できれば最高なのですが
できない場合は仕事が終われば速攻トレーニングウェアを着替えましょう
そうすれば気持ちはもうジムに向かっていることがわかります。
服を先に着替えておくことで続けるキッカケ「習慣のトリガー」になるキッカケにもなっているのです。面白いですね
選択肢を一つにすることによって何も考えずに行けるようになりますよ。
段取りをはぶく
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バンテージをやることはケガをしないためにはとても大事なことです。
しかし最近ではバンテージを手袋などで簡単に済ませる手袋も売っていたりします。
バンテージは手に巻いてる時間や使い終わりに巻く時間、洗うのにも手間です。
その手間が省けたならば習慣化の第一歩を踏み込める大事な一歩になると僕は思います。
帰りに行く
仕事帰りや、学校の帰りに行くことによって行き帰りの時間が短縮されるのと、気持ちが切れづに行けることができます。
週に4回と決めているならば、行く曜日も決めておきましょう。
「月、水、金、土曜日」、土日休みが欲しければ「月、火、木、金曜日」と自分の中で決めておくことで、だいぶスムーズにジムに行けるようになります！
ご褒美（ゲーム要素）にする
子供のころのラジオ体操を思い出すとなぜあんなに朝早く起きて行っていたんだろうとボクは思い出します。
毎日ハンコを貰いに行き、最終日にはお菓子をもらう！
最後にお菓子があるから頑張っていた人も多いのではないでしょうか？
カレンダーに1ヶ月ジムに行った日にチェックを✔︎やり続け、1ヶ月続ければ好きなケーキを食べるなどどうでしょか？
ロードワークの時間制限…ロードワークでいつも同じ道を走るのにタイムアタックをやってみてはどうでしょうか？
目標タイムをキレれば欲しかったゲームを買うなどいかがでしょうか？
最初の習慣が身につくまではゲーム要素にするは練習が面白くなり、習慣化にもつながるので、ぜひぜひやってみてください！
まとめ
自分で考えてみて省略できることや、どうやったらジムに行くような習慣が身につくか自分で考えてやってみると成長している自分に気づくことができることでしょう。
また「それが嬉しい」になり、さらにその刺激欲しさに習慣になるといいですね。
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